Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 10 ~ 80 мин

Релаксация

Иван Старостин

Во время выполнения этих поз постарайтесь расслабиться. В каждой позе сосредоточьтесь на дыхании и не шевелитесь. Если телу хочется двигаться, то и мозг не сможет оставаться пассивным. Как только голова опустится на опору во время наклонов вперед, расслабьте мышцы живота. Лицо, рот и горло должны оставаться пассивными. Дыхание подчиняется мозгу, и мозг подчиняется дыханию. Увеличьте время в Пранаяме, но без лишнего напряжения.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
14 мин
Комплекс Асан
+
Уттанасана I
1 мин
+
Адхо Мукха Шванасана
1 мин
+
Джану Ширшасана
2x1 мин
+
Пашимоттанасана
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
5 мин
+
Халасана
3 мин
+
Сету Бандха Сарвангасана I
3 мин
+
Шавасана
15 мин
+
Удджайи Пранаяма I
7 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений десятого уровня Владимир Фролов 1 час 40 мин
Курс упражнений десятого уровня Владимир Фролов 1 час 40 мин
Позы в положении стоя для тренировки техники Иван Старостин 90 мин
Позы в положении сидя Иван Старостин 80 мин
Позы в положении стоя и лежа на животе Иван Старостин 90 мин
Стремление к совершенству, занятие III Тарас Васильев 2 часа 20 мин
Стремление к совершенству, занятие IV Тарас Васильев 2 часа 20 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены