Разделы
X
Категории
X
Авторы
X
Искать в описании

Восемь ступеней йоги (Айенгар)

Согласно Патанджали, йога состоит из восьми ступеней. Каждая из них особая, но все они являются элементами единого целого. Соединяясь, эти восемь ступеней образуют истинную йогу.

1. Яма (социальная дисциплина)

Пять универсальных законов включают в себя: ненасилие, честность, запрет воровства, сексуальное воздержание и свободу от желаний. Это кодекс этического поведения, которому необходимо следовать в повседневной жизни, чтобы в обществе воцарились гармония и взаимопонимание.

2. Ниияма (личная дисциплина)

Пять принципов поведения человека включают соблюдение чистоты, удовлетворенность, самоограничение (аскетизм), познание самого себя и преданность Богу. Если ямы относятся к общей морали, то нииямы представляют собой правила поведения человека, предполагающие физическую и психическую дисциплину.

3. Асаны (позы)

Согласно Патанджали, «позы приносят стабильность телу и равновесие уму». Выполнение асан улучшает гибкость, возвращает жизненные силы и здоровье, активизирует работу внутренних органов (сердца, легких, почек, печени, селезенки и поджелудочной железы). Но главное значение асан состоит в том, что они устанавливают связь между телом и разумом, чтобы их гармония позволила начать движение по пути от физического совершенства к духовному.

4. Пранаяма (контроль дыхания)

Патанджали утверждает, что переходить к пранаяме можно только после того, как человек твердо усвоит асаны. Пранаяма позволяет снять напряжение в теле, успокаивает нервную систему и мысли.

5. Пратиахара (отстраненность и контроль над чувствами)

Этот уход чувств от предметов вожделения является связующим звеном между первыми четырьмя ступенями йоги и последними тремя. Следуя правилам универсальной и персональной этики (яма и ниияма) и выполняя асаны и пранаяму, человек может обратить чувства внутрь себя и достичь полного покоя.

6. Дхарана (концентрация)

После работы над телом с помощью асан, оттачивания ума через пранаяму и обращения чувств в себя пратиахарой достигается шестая ступень — дхарана. На этой стадии разум находится в состоянии полнейшей сосредоточенности, он сконцентрирован на одной мысли или одной задаче, которая занимает его целиком. Чем дольше разум остается в этом состоянии сосредоточенности, тем сильнее он становится.

7. Дхиана (медитация)

Когда человек, занимающийся йогой, овладевает способностью надолго сосредоточиваться в стадии дхарана, он переходит на ступень дхианы. В этом состоянии глубокой концентрации и непрерывной медитации мозг, тело и дыхание объединяются и становятся единым целым.

8. Самадхи (самореализация)

Это кульминация овладения йогой, подлинное ощущение покоя и целостности. Подобное состояние разума составляет суть йоги, когда человек поднимается над чувствами в результате совершенства тела и ума. Тело и эмоции отдыхают, они как будто спят, мозг и разум бодрствуют, они активны, а окружающий мир отошел за пределы сознания.

Первые пять ступеней (яма, ниияма, асана, пранаяма и пратиахара) известны как дисциплины йоги. Они готовят тело, очищают разум и чувства, чтобы человек мог перейти к следующим трем ступеням (дхарана, дхиана и самадхи), которые иначе называют знаниями йоги.

Патанджали говорил: «Изучение восьми ступеней йоги ведет к очищению тела, разума и интеллекта; огонь знания продолжает гореть, и пробуждается проницательность».

Требования современной жизни могут привести к стрессу, который, в свою очередь, приводит к болезням и тревоге.

Хорошее здоровье — это гармония между телом, разумом и духом. Оно достигается сбалансированной диетой и упражнениями, а разум при этом должен оставаться свободным от стресса.

В йоге асаны возвращают телу силы, пранаяма приносит состояние покоя. Это помогает освободить разум от негативных мыслей, появляющихся из-за сумасшедшего ритма с о временной жизни.

Приятно сознавать, что йога предлагает проверенные временем методы восстановления здоровья и помогает жить в счастье и гармонии.

По материалам книги "Большая иллюстрированная энциклопедия"

Автор:   Джуди Смит
Рубрика:   Философия Йоги
Источник:   yogatrain.ru

Еще статьи из рубрики "Философия Йоги":

Статьи (22/160)
Статья Автор
Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге Марианна Горошетченко 7652
Йога - современная концепция древнего учения 1206
Бог в системе Йоги 1761
Что такое карма? 2151
Психическая энергия и здоровье человека Николай Баныкин 22773
Регулирование режимов повседневной жизни Дэвид Фроули 1389
Состояние внутреннего конфликта и состояние Единства 1405
Цель и философия Йоги Свами Вишну-Девананда 11081
Йога универсальный инструмент для души и тела Свами Вишну-Девананда 1085
Управление мышлением через Йогу 4258
Базовые принципы Йоги - Яма и Нияма Васильев Т. 18382
Йога и бессмертие человека Денис Чичиян 1343
Йога - ключ к полной жизни Годфри Девере 1129
Айенгар о Йоге Айенгар Беллур Кришнамачар Сундарараджа 1511
Отношение и позиция Церкви к Йоге Виктор Сергеевич Бойко 5524
Прана – абсолютная энергия Рамачарака 2591
Познание истинного Я – путь к совершенному знанию Рамачарака 3073
Отношения между родителями и детьми Свами Праджнянпад 579
Обретение гармонии человеком Свами Праджнянпад 481
Основания для занятия йогой Свами Сатьянанда Сарасвати 1059
Эволюция человека и загробные миры Свами Шивананда 1237
Медитация как средство решения проблем Шри Чинмой 401
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены