Разделы
X
Категории
X
Авторы
X
Искать в описании

Муладхара - первая чакра человека

Талант признания

Этот талант находится у основания позвоночника, у копчика. Чакра называется Муладхара и переводится как корень, поддержка. Первая чакра – это основание нашей системы чакр. Дерево с сильными корнями даже сильный ветер не сможет вырвать из земли. Так и человек с хорошо развитым талантом признания и сбалансированной первой чакрой выстоит все испытания и не сломается ни перед чем, потому что через первую чакру идет связь с энергиями земли, матери, нашими предками, которые жили на этой планете и дали нам жизнь и генное знание. Твердость всех корней в корневой системе дает опору дереву.

Чакра Муладхара

Признание – это еще и связь с физическим миром и нашими потребностями в уюте, надежности, защищенности и сохранности нашего дома и семьи. Талант состоит в том, что мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы принимаем наш мир, нашу семью, нашу среду. Но это не значит, что мы останавливаемся и не пытаемся принести изменения в нашу жизнь. Здесь нужно уточнить, в каком контексте использовано слово признание – как принятие своего происхождения, корней, семьи, жизни, неизвестного и известного в вашем мире, в противоположность отрицанию и неприятию своего окружения и обстоятельств.

Сферы жизни: финансы, питание, забота о себе, семья, рождение, воспитание детей, детство, выживание в физическом мире, самосохранение, биоритмы и циклы жизни, физическое здоровье и выделение.

Система чакр – это взаимосвязанная система, где нарушение работы одной чакры влияет на работу и скорость работы других чакр. Чакры – это часть энергетической анатомии нашего духа, или нематериального тела.

Эти вопросы помогут Вам понять, над какой сферой выражения таланта надо работать (жизнь, семья, работа, друзья), чтобы сбалансировать талант. На эти вопросы нельзя ответить да или нет. Ответы – в том, как Вы себя ощущаете, какова Ваша энергия на данный момент.

Ольга Тарабашкина

Авторская колонка

Ольга Тарабашкина

Ольга Тарабашкина – инструктор международного уровня по Кундалини и Хатха йоге из Лондона и первый автор книг о Йоге на все случаи жизни в Кыргызтане. Ольга родом из Кыргызстана. Ольга постоянно приезжает на родину чтобы преподавать тренерские курсы, мастер классы и интенсивы по йоге. Через свои занятия и лекции, она старается развивать правильное понимание йоги в Кыргызстане, которое к сожалению, отсутствует. Она обучалась различным стилям и направлениям йоги в Индии, Америке и Англии, и теперь свободно может объяснить что же такое йога в общем, и что такое Кундалини йога, в частности.

От Ольги: Шесть лет назад, в Лондоне, занятия Кундалини йогой стали основой для перемен в моей жизни, моей карьере и в моих отношениях с окружающим миром. Моя первая книга «Секретные Файлы: Ваши Таланты» (из серии книг "Йога на все случаи жизни") появилась уже в Бишкеке и стала популярной настольной книгой среди тех, кто хочет и сам ищет способы измениться и изменить мир вокруг через йогу и медитации и позитивное отношение. Долголетняя практика различных направлений йоги, обучение у самых известных мастеров и учителей йоги (Америка, Лондон, Индия) и регулярное преподавание в собственном центре йоги в Лондоне позволили мне найти способ раскрыть себя и воспользоваться дремлющими источниками собственной внутренней силы, уверенности, интуиции, творчества и безграничных возможностей. Вы узнаете очень много о себе, побывав на моих занятиях или хотя бы прочитав книгу. Живите полной жизнью! Вы этого заслуживаете!

Смотрите мои видео уроки на youtube.com

Материал для статьи взят из первой книги Ольги Тарабашкиной "Секретные Файлы: Ваши Таланты". Книгу можно приобрести в Йога Доме Атма.

Чакра в повседневной жизни

Жизнь может нас бросать из стороны в сторону, может выбивать из колеи. Но это ведь часть жизненного процесса, и Вы это знаете. Нас не послали бы сюда, если нам не было над чем работать. То, что нам позволяет справляться со всеми трудностями, – это хорошо развитый талант приятия.

Признайте, что жизнь полна сюрпризов и что Вы никогда не предугадаете всего, не предвидите каждого шага на своем пути. Где-то Вы споткнетесь и ушибетесь, а где-то дорога сама Вас выведет туда, куда Вы так долго хотели прийти. Но ведь Вы этого не знаете (и знаете о своем незнании). Сила приходит, и тогда Вы понимаете, что это естественно – не знать всего. Тогда Вы принимаете жизнь такой, какая она есть.

В чем секрет? У меня в словаре нет слов поражение, провал, ошибка, неудача, но у меня есть другие слова – уроки, знаки и улучшенное видение и тактика. Такое видение мира помогает нам взрослеть и расти намного быстрее, чем чтение многих философских книг.

Если мы слишком сильно сопротивляемся жизненным обстоятельствам и поворотам судьбы, решив, что мы наверняка знаем лучше, куда необходимо двигаться, то мы можем не заметить многих судьбоносных знаков, которые шлёт нам наша судьба. Таким образом, мы можем потерять много энергии, концентрируясь на своих мыслях, внутренних жалобах, придумывании сценариев жизненных ситуаций и вариантов решения проблем, которые еще не случились, и т.д. Ой, даже от этого перечня у меня кружится голова! Эти тревоги не реальны в настоящем мире, но так реальны в Вашей голове! Будьте гибкими!

Теперь закройте глаза и представьте себе, что Вы дерево. Кедр, дуб или сосна – на Ваш выбор.

Встаньте, твердо упираясь в пол стопами. Ваши ноги - это корни. Ощутите сначала поддержку щиколоток, пяток, носочков, внешней и внутренней части подъема стопы. Земля и Ваши ноги всегда Вас поддерживают и помогают Вам двигаться вперед по жизни.

Ощутите жизнь дерева – мягкость земли, заботу солнца и окружающей среды, движение воды по Вашему телу, жизнь в Вашей кроне, которая возникает, когда Вы получаете поддержку и питание от земли. Поблагодарите землю за то, что она дала Вам место в этом мире и продолжает каждый день давать Вам жизнь. Скажите вслух Спасибо, я люблю тебя три раза и улыбнитесь. На вдохе открываем глаза.

Через эту короткую визуализацию вы обратились к источнику энергии первой чакры. Куда идет ум – туда и направляется энергия. Старайтесь соединяться с первой чакрой как можно чаще в течение дня – тогда меньше ситуаций и новостей будут сбивать нас с ног. Это упражнение дает моментальный эффект заземления, опоры и земной поддержки.

Упражнения для развития таланта признания

Лягушка

Сидим практически на корточках, на носочках. Пятки подняты и соединены вместе. С помощью подушечек пальцев рук упираемся в землю. Тянемся через макушку к небу. Спина прямая. Смотрим вверх под углом 60 градусов, фокусируем внимание на одной точке, наполняемся кислородом и энергией для упражнения.

Глубокий вдох и выдох для того, чтобы представить себя успешно выполняющим это упражнение и умственно подготовиться. Полный спокойный вдох.

Лягушка

Выдох. Быстро распрямляем ноги и тянем копчик и ягодицы вверх. Чувствуем натяжение в задней части ног. Ноги полностью вытянуты и, по возможности, прямые. Пятки остаются вместе и носочки не меняют положение.

Делаем упражнение в быстром темпе 26 раз, со временем можно увеличить до 52 раз.

Используем мощное дыхание огня (резкое и мощное дыхание через нос, при котором на выдохе мы выталкиваем воздух и втягиваем пупок к позвоночнику; вдох и выдох одинаковой силы и длины; работают мыщцы живота и диафрагмы; если Вы его выполняете правильно, то должно стать легко; это дыхание отличается от дыхания Бастрика в Хатхе Йоге).

Ноги обязательно должны оставаться прямыми на выдохе, так что если не получается выпрямлять ноги на подъеме и держать пальцы на полу, то можно отрывать руки от земли и выпрямлять позвоночник, держа голову вниз (это один из вариантов позы лягушки).

Аффирмация: (фраза, которую необходимо выполнять во время упражнения, чтобы позитивный заряд поступил в наше сознание) Меня поддерживает сама жизнь. Я полна/полон сил.

Противопоказания: беременность, высокое давление, заболевания сердца и глаз.

После выполнения этого упражнения отдыхаем, лежа на спине, и готовимся к следующему.

Выполняя Лягушку, Вы не только разжигаете энергию первой чакры, но и удлиняете ваши ноги, преображаете осанку и приобретаете уверенность в своем теле, а главное – в своих способностях.

Древо жизни

Ноги тянутся вверх через носки стоп. Руки параллельны ногам. Сначала лежим на спине 2 минуты и глубоко дышим, готовясь к упражнению.

Древо жизни

Выдох. Сжимая и подтягивая вверх мышцы живота, поднимаем грудь от земли и быстро, пульсирующими движениями, тянемся к стопам. Вверх-вниз. Вдох-выдох. Быстрое и мощное дыхание огня через нос. Делаем так в быстром темпе 26 раз, позже, регулярно практикуясь, можно увеличить до 52 раз.

Держим лицо расслабленным во время упражнения, не напрягаем мышцы лица и шеи. Улыбайтесь. Когда нам становится неудобно, улыбка – это то, что снимает напряжение в нервной системе, расслабляет нас. Сконцентрируйте свое внимание на чем-то приятном, например, каким подтянутым будет ваш животик, если вы сделаете все 26 раз пульсаций. Воодушевляет ведь?

Помните, что ноги нельзя сгибать ни под каким предлогом. Представьте, что их кто-то держит или привязал к потолку. Ни о чем не беспокойтесь. Дышите.

Аффирмация: Я защищена и крепка/защищен и крепок.

Кролик

Отдыхаем и позволяем телу и уму напитаться всей энергией, которую мы выработали, пока выполняли первые три упражнения. Схватите пятки в этой позе. Если можете, держите их.

Кролик

Лоб упирается в пол. Если невозможно опустить лоб, чтобы он касался земли, подложите под него подушки или резиновый блок.

В этой позе шея расслаблена; расслабляются также спина и ноги. Лежим и отчетливо представляем себе пляж, песок и свежий ветер! Будьте собой. Будьте свободны через Ваше дыхание.

Аффирмация: У меня есть все, что мне необходимо. Все есть, все есть, все есть.

Выполнять урпажнение 3-5 минут.

Помните:

Во время упражнений в Вас могут забурлить разные эмоции: может появиться сопротивление, нежелание продолжать, остановиться и сдаться. Но не обращайте внимания на эти эмоциональные колебания. Они неизбежны, потому что мы поднимаем эмоции, которые находятся в физическом теле и заложены в чакрах, наших базах данных.

Это похоже на то, как поднять ил со дна озера. Научитесь через упражнение и мощное дыхание избавляться от негативного влияния мыслей и направлять энергию на выполнение упражнения. Не позволяйте уму отвлечь Вас от цели через просьбы остановиться. Ускорьте темп или прибавьте дополнительную минуту. Алхимия (или трансформация) происходит именно тогда, когда грубый металл эмоций превращается в нечто легкое, трансцендентальное – именно в этот момент негативные ощущения испаряются.

И еще совет для первой чакры…

Заботьтесь о своем питании, здоровье, режиме и расписании дня. Старайтесь не посвящать себя слишком много чему-то одному. Разнообразие оживляет жизнь и не дает развиться застою или эмоциональному болоту.

Выходите на прогулки в парки или рощи во время обеда. Хорошая или плохая погода на улице, ничто не заменит дыхание ветра и шелест листьев, связь с землей и определенным местом. Выходите из неестественных условий и соединяйтесь с тем, что окружает Вас. Обращайте внимание на мелочи по пути на работу и отмечайте встречающееся Вам новое. Чаще задумывайтесь над тем, что Вы все это время упускали? Внимательнее ступайте по земле. Осознайте свою роль и связь с этим данным местом и этим миром.

Во время прогулки Вы даже можете медитировать. Делайте вдох на счет до трех и выдох на тот же счет. Дышите по максимуму все время, пока Вы находитесь на свежем воздухе. Вдыхая, расширяйте грудную клетку и наполняйтесь кислородом на 75 процентов, затем задерживайтете дыхание на 5-10 секунд и спокойно, размеренно выпускайте воздух с продуктами окисления из легких, из сердца. Почувствуйте легкость и признайте свое право на эту жизнь, на каждый свой вдох.

Жизнь – это не количество вдохов и выдохов, а их качество. Каждый вдох, сделанный не в полную грудь – потеря энергии и пустой прогон праны: внутренние органы не успевают напитаться веществами и организм не полностью избавляется от вредных токсинов. Чем глубже Вы дышите, тем дольше Вы живете. В кундалини йоге считается, что самый здоровый ритм дыхания – это 4 цикла вдоха и выдоха в минуту, т.е. каждый вдох и выдох длится 8 секунд. Глубокое дыхание учит управлять неосознанными эмоциональными и умственными процессами. Все учения йоги основаны на том, что контроль ума достигается через дыхание. Глубокое дыхание всегда снимает напряжение, которое появляется именно из-за недостатка энергии, праны, кислорода.

Помните, что стресс токсичен, а переживания бесполезны.

Бонус знания для первой чакры

Как сохранить энергию?

Энергия часто теряется, когда мы плохо сосредоточенны и слишком много думаем о том, что случилось, или о том, что должно произойти, так как нам этого хочется. Мы буквально теряем поддержку и почву под ногами, потому что не на 100 процентов живем сегодняшним днем. Но самое важное происходит именно сейчас, потому что сейчас – это важнейший момент, ведь именно в нем Вы живете.

Ум всегда включен, даже когда мы спим. Невероятное количество мыслей посещает нас. Нейропсихологи Гарварда подсчитали, что их более 60 000 в день, около 80 процентов из которых – это мысли, которые посетили нас вчера, позавчера и даже на прошлой неделе. Это нескончаемый и повторяющийся хоровод, будто бы каждый день к нам стучатся одни и те же гости. Не надоедает? Не хочется повесить на дверь табличку: Просьба не беспокоить?

Когда я нахожусь в какой-то трудной ситуации или разговариваю с тяжелым человеком, я проделываю одно упражнение, которое не позволяет мне терять концентрацию или мою физическую энергию. Эта техника называется захват корня, или Мулабанда. Красота данного упражнения в том, что никто не узнает, что Вы его делаете. А Вы в то время набираетесь сил, чтобы закончить нудные переговоры или убедить кого-то сделать что-то по-Вашему.

Техника Мулабанда: сидя, стоя или гуляя, сделайте глубокий вдох, сожмите мышцы ягодиц, прямой кишки, половых органов и подтяните пупок вовнутрь, как будто пытаетесь его втянуть в позвоночник, и вверх (именно здесь расположена энергия Кундалини). Держите вдох 10 секунд с расслабленным лицом и плечами, представив себе, что Вы поднимаете энергию от основания позвоночника вверх к макушке. Выдох – медленно отпустите мышцы прямой кишки, потом половых органов и живота. Повторите несколько раз, пока не появится ощущение свежести и четкости в мыслях и в теле.

Когда первая чакра насыщена энергией (а Мулабанда – самый верный способ вернуть энергию в этот центр), мы чувствуем себя обновленными, как будто нам сменили лампы близкого видения на дальние или поставили новый двигатель. Из сознания уходит туман и нечеткость.

Женщины не должны выполнять Мулабанду первые три дня лунного цикла и при беременности, так как во время менструации поток энергии – нисходящий, а Мулабанда работает на то, чтобы направлять энергию вверх по позвоночнику. Не надо идти против естественного энергетического процесса в теле.

По материалам книги Ольги Тарабашкиной "Секретные Файлы: Ваши Таланты".

Рубрика:   Анатомия Йоги
Источник:   atma.kg

Еще статьи из рубрики "Анатомия Йоги":

Статьи (26/160)
Статья Автор
Сердечная Йога. Пять уровней тела. Майкл Роуч 1527
Восемь тел человека (по Гуру Ар Сантэму) 1466
Система тонких тел и карма Шанти Натхини 3074
Физическое тело Елена Писарева 2069
Эфирное тело человека Елена Писарева 6138
Астральное тело человека Елена Писарева 15789
Ментальное тело человека Елена Писарева 4201
Высшее начало человека - Бессмертная душа Елена Писарева 1951
Энергетическое равновесие человека 3019
Ведическое знание Аюрведа и Йога Дэвид Фроули 1338
Секреты работы асан Йоги 3304
Каузальное тело Сергей Киризлеев 873
Хатха-Йога, целостность и принципы системы Андрей Сидерский 3559
Манипура - третья чакра человека Ольга Тарабашкина 3317
Аура - восьмая чакра человека Ольга Тарабашкина 3252
Анахата - четвертая чакра человека Ольга Тарабашкина 5171
Свадиштана - вторая чакра человека Ольга Тарабашкина 1480
Вишудха - пятая чакра человека Ольга Тарабашкина 3178
Ажна - шестая чакра человека Ольга Тарабашкина 2792
Сахасрара - седьмая чакра человека Ольга Тарабашкина 1888
Чакры человека Ольга Тарабашкина 3886
Семь тел человека – самореализация при жизни Ошо 4277
Пять Слоёв – Тела человека Ошо 1379
Жизненная сила и Йога Рамачарака 2043
Йога, три категории ума человека Рамачарака 1540
Виды духовного состояния Самадхи Шри Чинмой 486
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены