Разделы
X
Категории
X
Авторы
X
Искать в описании

Классификация поз

Выполнение поз оказывает благотворное действие на все тело. Асаны тонизируют мышцы, ткани, связки, суставы и нервы, поддерживают и улучшают работу всех систем организма. Очень важно тренироваться до тех пор, пока позы не станут для вас привычными и вы почувствуете себя в них комфортно. Когда это происходит, вы ощущаете ту пользу, которую они приносят. Вот почему необходимо выполнять ту или иную последовательность поз как можно чаще.

Позы в положении стоя

В широком смысле позы в положении стоя динамичны и вселяют радость. Они одновременно освежают тело и разум, снимая напряжение, неприятные ощущения и боль. Позы в положении стоя являются основой для всех остальных поз, и через них ученик начинает осмысленно относиться к различным частям своего тела, к мышцам и суставам.

Ученики используют разум, чтобы управлять своим телом. Многие серии упражнений начинаются с поз в положении стоя, чтобы пробудить физическое тело — руки, ноги, позвоночник — и стимулировать мозг, связывая движения с определенными участками тела. Эти позы вырабатывают выносливость, силу и целеустремленность.

Позы в положении сидя

Позы в положении сидя выполняются после поз в положении стоя, чтобы дать человеку возможность отдохнуть и снять напряжение с ног. Наклоны вперед в положении сидя снимают усталость, успокаивают нервы и мозг. В позах в положении стоя мозг стимулируется, а в позах в положении сидя напряженная работа мозга сменяется пассивностью.

Позы с поворотом позвоночника

Позы с поворотом позвоночника растягивают и вращают его. Они хорошо снимают боли в спине и ограниченность движений в шее и плечах. Внутренние органы стимулируются, торс поворачивается, и это приводит к улучшению пищеварения.

Позы ногами вверх

Позы ногами вверх наполняют энергией все системы организма. Они снимают напряжение в ногах, активизируют работу внутренних органов и улучшают их питание, стимулируют мозг и нервную систему, а также улучшают дыхание и кровообращение.

Позы в положении стоя и сидя, позы с поворотом — это подготовка тела и разума к позам вверх ногами. Но женщины во время менструации должны отказаться от таких поз.

Никогда не начинайте серию асан с поз в положении лежа на спине или на животе, иначе называемых абдоминальными позами. Позы в положении стоя тонизируют мышцы живота, чтобы их можно было правильно использовать. Позы вверх ногами защищают внутренние органы от повреждений во время выполнения абдоминальных поз. Именно поэтому они должны выполняться до того, как вы приступите к позам лежа на животе или спине.

Релаксация

Савасана заканчивает серию асан и должна продолжаться 5—10 минут. После выполнения других асан эта поза релаксации помогает снять напряжение в мышцах, выравнивает дыхание и успокаивает мозг. Энергия вливается в тело и проходит через него, заряжая вас новыми силами и снимая стресс.

По материалам книги "Большая иллюстрированная энциклопедия"

Рубрика:   Занятия Йогой
Источник:   yogatrain.ru

Еще статьи из рубрики "Занятия Йогой":

Статьи (18/160)
Статья Автор
Как организовать домашнюю практику йоги? Марианна Горошетченко 4226
Введение в занятия йогой для начинающих Марианна Горошетченко 2314
Йога, вопросы и ответы, Часть I Вадим Запорожцев 1872
Йога, вопросы и ответы, Часть II Вадим Запорожцев 865
Йога, вопросы и ответы, Часть III Вадим Запорожцев 2050
Пранаяма - энергия дыхания 2757
Аюрведа и Йога - определите ваш тип Йоги 6155
25 рекомендаций к занятиям Йогой 6789
35 поводов заняться йогой 4419
Упражнения Йоги - Мантры, Бандхи и Мудры 2924
Мантры – священная музыка Йоги 1768
Практика мудр в Йоге Татьяна Громаковская 1694
Режимы практики в Хатха-Йоге Андрей Сидерский 2473
Чем является Медитация? Васант Лад 1165
Структура, стадии и типы пранаямы Виктор Сергеевич Бойко 3028
Достижение состояния медитации через Йогу Свами Сатьянанда Сарасвати 1565
Медитация для начинающих Шри Чинмой 1222
Лучшее время для медитации Шри Чинмой 694
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены