Разделы
X
Категории
X
Авторы
X
Искать в описании

Аффирмации как дополнительный инструмент в Йоге

Согласно психологии, аффирмацией называют краткую фразу, являющейся вербальной формулой, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека. Некоторые стили Йоги широко используют аффирмации в свой программе, как устойчивую систему благотворного влияния на положительный психологический рисунок бытия Йогина.

Чтобы эффективно использовать аффирмации в своей практике, необходимо ознакомиться в частности с понятием аффирмации, а также о природе действия этого сильного инструмента практики.

Определение Аффирмации

Аффирмациями называют позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Так как произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.

Аффирмации также можно определить как краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект вашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу. Вы можете повторять аффирмации по очереди или отдельно. Считается, что наиболее гармоничным является повторение аффирмаций числом, кратным трем: 3, 6, 9 и т.д.

Использование Аффирмации

Аффирмация это очень сильное и действенное средство, для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно. Хотите – мысленно, хотите - проговаривайте вслух. Сначала придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, а затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и т.д. Процесс позитивного мышления начнет работать над улучшением здоровья. Стрессовые ситуации будут возникать реже, и вы обнаружите, что обрели неплохой инструмент для борьбы с ними.

Как только вы начнете понимать, что аффирмации работают, то постепенно вы придете к пониманию принципов их работы. Вы обнаружите связь между энергией вашей жизненной силы и практикой аффирмаций, которые вы используете.

Обрести психологический контроль над собой в благотворном ключе, есть одна из главных задач аффирмаций. Тонкий баланс между системами вашего тела, наработанный постоянной практикой, разрешит все внутренние противоречия и конфликты.

Аффирмации, когда используются должным образом, изменяют способ вашего мышления. Изменяется ваш взгляд на многие вещи. Вы начинаете чувствовать момент, когда вы сможете предпринять соответствующее действие, чтобы проявить свои желания и наполнить себя решительностью для их реализации.

Применение Аффирмации

Аффирмации могут использоваться, чтобы разрушить плохие привычки и создать хорошие. Они могут помочь вам ускорять продвижение ваших целей. Аффирмации держат вас уравновешенными и спокойными, могут помочь вам жить жизнью, которую вы для себя предпочитаете. При использовании аффирмаций (которые по определению являются положительными), вытесняются негативные мыслительные процессы, которые имеют обратный - нежелательный эффект. Аффирмации чрезвычайно мощны, они - один из наиболее приемлемых методов для личного роста.

К аналогами аффирмаций можно отнести: настрои, заговоры, аутотренинг, молитвы, мантры и даже стихотерапию. Все это один из самых простых и действенных способов лечения души и тела - исцеление словом.

За последние два десятилетия отечественные и зарубежные физиологи экспериментально показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают с коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов на длительное время. Г.Н.Сытин

Итак, мы внушаем себе правильные мысли - и они лечат наше тело. Более того, по утверждению Луизы Хей, мы в состоянии сделать даже большее: внушить себе, что мы умны, добры, счастливы, любимы и богаты. Прежде всего это связано со сменой модели поведения. Аффирмации сначала изменяют наше мышление и мы начинаем вести себя более конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И в результате наша жизнь меняется в лучшую сторону.

Правила и принципы использования аффирмаций

Аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы не, т.к. Вселенная не воспринимает ее. Желательно ее формулировать как свершившийся факт: если вы скажите я хочу быть здоровой - ответ Вселенной будет ты хочешь быть здоровой (ну и хоти дальше), а если вы скажите я здорова, в ответ вы получите ты здорова. И все ваши намерения должны быть направлены только на благо.

Аффирмации работают в наших жизнях, используем ли мы их или нет. Если мы не обращаемся к аффирмациям, то любые чувства, и мысли живут в нас. Те чувства и мысли становятся нашей действительностью. Это объясняет, почему мы получаем в наших жизнях то, что мы не хотим, и не всегда получаем то, что мы действительно желаем. Так, верите ли Вы во власть аффирмаций или нет - они уже работают в вашей жизни. Именно поэтому мудро учиться понимать и использовать их должным образом.

Перед использованием аффирмаций следует находить время, чтобы изучить, как и почему они работают. Как только вы прейдете к пониманию, ваши аффирмации станут намного более эффективными.

Используя аффирмации из книги, это прекрасно, но самые эффективные - те, которые вы пишете сами. Когда вы пишете ваши собственные аффирмации - они, от вашего сердца и души. Даже если вы видите действительно хорошие аффирмации в книге, изменяйте их так, чтобы они стали вашими.

Рекомендуется повторять аффирмации не менее двух раз в день, по количеству раз кратному трем (3, 6, 9 и т.д.) для каждой аффирмации.

Вера имеет ключевое значение в работе аффирмаций. Развивайте сильную веру, чтобы поддержать аффирмации. Без сильной веры, ваши аффирмации имеют небольшой шанс на успех.

Необходимо закрепить в вашем сознании утверждение, что Вы являетесь своими аффирмациями, а не стремитесь к тому, что означают ваши аффирмации.

Я считаю, что это надлежащий подход к любой проблеме - стоит нам изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Я хочу, чтобы вы записали новое слово в свой словарь - нейропептиды. Этот термин, впервые введенный Кэндэйсом Пертом в его работе, посвященной исследованию функций мозга, обозначает химические курьеры. Стоит нам что-либо сказать, или подумать о чем-то, и они начинают свое путешествие по нашему организму. Когда наши мысли полны любви, спокойствия, мира и счастья, нейропептиды несут химические вещества, усиливающие сопротивляемость нашего организма. Луиза Хей
Рубрика:   Практика
Источник:   yogatrain.ru

Еще статьи из рубрики "Практика":

Статьи (22/160)
Статья Автор
Шавасана, освоение релаксации в йоге Марианна Горошетченко 4053
Йога Нидра - техника выполнения упражнения 4428
Ошо, Динамическая Медитация 1977
Пашимоттанасана, подробное знакомство с асаной Денис Волков 2801
Учимся выполнять Саламбу Сарвангасану - Стойку на плечах 4127
Чандра Намаскар - Приветствие Луне Андреа Феретти 12787
Базовые упражнения Пилатеса Кадничанская Василя 1775
Халасана, подробное знакомство с асаной 2037
Комплекс Йоги укрепляющий брюшной пресс Роберто Айяби 2985
Алгоритм выполнения асан на гибкость и растяжку Виктор Сергеевич Бойко 8987
Выполнения силовых асан в Йоге Виктор Сергеевич Бойко 5262
Полное дыхание йогов, техника выполнения и рекомендации Виктор Сергеевич Бойко 14553
Ширшасана - рекомендации новичкам для выполнения асаны Виктор Сергеевич Бойко 14698
Кундалиний Йога - Занятие Ольга Тарабашкина 1600
Методика расслабления в Йоге Свами Сатьянанда Сарасвати 4026
Пранаяма, правила выполнения Свами Сатьянанда Сарасвати 2647
Йога, техника выполнения медитации Свами Сатьянанда Сарасвати 2850
Влияние работы на человека, позиция Йоги Свами Сатьянанда Сарасвати 1440
Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу Свами Сатьянанда Сарасвати 4430
Искусство переменного дыхания в Йоге Свами Шивананда 1064
Дыхание в медитации Шри Чинмой 423
Безмолвный ум в медитации Шри Чинмой 428
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены