Разделы
X
Категории
X
Авторы
X
Искать в описании

Шавасана, освоение релаксации в йоге

В йога-сутрах дается такое определение йоге: «йога – читта вритти ниродхах». Это можно перевести как «йога – остановка вращения ума» или «йога – прекращение деятельности сознания». Далее мы будем называть это состояние ЧВН или «ментальная релаксация».

ЧВН – ключевое состояние для всей йоговской практики. Это – дверь, ведущая в ваш психический мир. Именно оно обеспечивает все психические эффекты йоги – и большую часть физических. Без него выполнение упражнений превращается в простую гимнастику – и дает не больше, чем простая гимнастика.

Это такое состояние, когда ваш ум полностью опустошен – но бодрствует. Когда вы полностью перестаете воспринимать внешний мир и останавливаете процесс мышления, но не теряете осознанности. Как правило, добиться такого состояния непросто. Трудно даже понять, в чем оно заключается.

Важно понимать, что поначалу ментальная релаксация – еще не состояние полной тишины, когда нет ни одной мысли. Скорее, мысли постепенно теряют связность, становятся абсурдными и словно бы возникают без вашей воли, сами по себе. Могут появляться образы (словно бы фрагменты снов), необычные телесные ощущения (тепло, тяжесть, вращение, ощущение движения тела в пространстве) или непроизвольные мышечные разряды, когда дергаются конечности или вздрагивает все тело.

Сознание при этом становится заторможенным и как бы мутным. Могут возникнуть короткие (несколько секунд или минут) провалы сознания. Больше всего оно напоминает растянутое во времени состояние дремы, когда вы засыпаете или только что проснулись.

Постепенно, по мере освоения практики йоги, состояние сознания будет становиться более ясным и спокойным, будут возникать периоды, когда сознание бодрствует – но нет ни одной мысли. Останется только простое внимание.

При освоении ментальной релаксации люди сталкиваются с рядом трудностей. Давайте разберем, с какими.

Рубрика:   Практика
Источник:   archaka.ru

Еще статьи из рубрики "Практика":

Статьи (22/161)
Статья Автор
Йога Нидра - техника выполнения упражнения 5201
Ошо, Динамическая Медитация 2147
Пашимоттанасана, подробное знакомство с асаной Денис Волков 3171
Учимся выполнять Саламбу Сарвангасану - Стойку на плечах 4586
Аффирмации как дополнительный инструмент в Йоге 1826
Чандра Намаскар - Приветствие Луне Андреа Феретти 15488
Базовые упражнения Пилатеса Кадничанская Василя 2043
Халасана, подробное знакомство с асаной 2561
Комплекс Йоги укрепляющий брюшной пресс Роберто Айяби 3708
Алгоритм выполнения асан на гибкость и растяжку Виктор Сергеевич Бойко 10085
Выполнения силовых асан в Йоге Виктор Сергеевич Бойко 5735
Полное дыхание йогов, техника выполнения и рекомендации Виктор Сергеевич Бойко 15709
Ширшасана - рекомендации новичкам для выполнения асаны Виктор Сергеевич Бойко 16284
Кундалиний Йога - Занятие Ольга Тарабашкина 1798
Методика расслабления в Йоге Свами Сатьянанда Сарасвати 4420
Пранаяма, правила выполнения Свами Сатьянанда Сарасвати 3015
Йога, техника выполнения медитации Свами Сатьянанда Сарасвати 3277
Влияние работы на человека, позиция Йоги Свами Сатьянанда Сарасвати 1579
Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу Свами Сатьянанда Сарасвати 4967
Искусство переменного дыхания в Йоге Свами Шивананда 1186
Дыхание в медитации Шри Чинмой 891
Безмолвный ум в медитации Шри Чинмой 812
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены