Трипсихора Йога — это дыхательно-двигательная система упражнений, где переходы из одной позы в другую сопровождаются энергичным дыханием Уджайи. Во время практики спину стремятся держать всегда прямой, что позволяет не терять энергетическую связь между основанием позвоночника и макушкой. Получается, что спина находится в таком же положении в каком она была бы в медитативной позе сидя, в то время как тело выполняет ряд движений очень медленных и четко синхронизированных с дыханием.
Практика Трипсихора Йоги включает в себя последовательности Сурья Намаскар, также авторские последовательности Трипсихора Йоги и театральные постановки из йоговских поз, образующие своеобразные Йога Танцы. Использование дыхания Уджайи помогает быстро разогреть и раскрепостить тело. Постепенно изучаются последовательности асан от простых к сложным. Они выполняются одна за другой без остановки, в непрерывном потоке. Такая работа позволяет выйти на новый энергетический, физический и ментальный уровень в практике.
Также в практике Трипсихора Йоги присутствуют последовательности асан, выполняемых в медленном темпе с дыханием Уджайи. Пребывая в асанах в течение нескольких спокойных дыханий, у практикующего появляется возможность постепенно углубить и совершенствовать позу.
Студия йоги предлагает:
Бикрам Йога – «горячая йога», популярное в США течение, совмещающее йогу и сауну. Автор методики – индиец Бикрам Чоудхури, считает, что хатха-йога максимально эффективна в жарком индийском климате, но не при «комнатной температуре» Западного мира. Изобретение Бикрама оказалось настолько оригинальным, что привлекло общественное внимание.
Занятия Бикрам йогой проходят в нагретых помещениях с температурой воздуха 37-40 градусов по Цельсию. Классическое занятие состоит из 26 асан, которые выполняются в быстром темпе на протяжении полутора часов, и двух дыхательных упражнений. На занятия Бикрам Йогой стоит брать полотенце и бутылку воды — через 15 минут после начала тренировки одежда для йоги станет мокрой, хоть выжимай!
Разогретое тело быстрее обретает гибкость и растяжку, многие упражнения становятся безболезненными. Обильное потооделение очищает организм от токсинов и шлаков, способствует быстрому снижению веса. Упражнения Бикрам Йоги укрепляют мышцы сердечнососудистую и дыхательную системы организма. Последователи Бикрама утверждают, что его занятия облегчают боли в спине, избавляют от мигрени, помогают восстановиться после травм, помогают в лечении хронических заболеваний.
Бикрам Йога — для решительных людей, для тех, кто готов согнать с себя все семь потов, очистить свой организм, быстро похудеть и не боится за свое сердце. Осторожность стоит проявить людям с ослабленным сердцем и низким давлением. Судя по отзывам, на занятиях Бикрам Йогой у практикующих порой случаются головокружения и даже обмороки.
