Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X
Уровень 1 ~ 20 мин

Простые позы в положении стоя

Иван Старостин

На начальной стадии вы должны выучить и отработать положение тела в каждой асане. Затем, когда они станут для вас привычными, вы должны получить подробные инструкции, что бы позы стали более правильными, а вы почувствовали эффект. Помните о том, что во всех позах вы должны вытягивать позвоночник. Если вы чувствуете усталость или упадок сил, выполните Уттанасана I с опорой, чтобы восстановить силы.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
3 мин
Комплекс Асан
+
Тадасана
1 мин
+
Врикшасана I
2x20 сек
+
Уттхита Триконасана I
2x20 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x20 сек
+
Вирабхадрасана II
2x20 сек
+
Уттанасана I
40 сек
+
Адхо Мукха Вирасана I
1 мин
+
Сукхасана
2x20 сек
+
Шавасана
5 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений первого уровня Владимир Фролов 20 мин
Курс упражнений первого уровня Владимир Фролов 20 мин
Курс упражнений первого уровня Владимир Фролов 20 мин
Простые позы в положении сидя Иван Старостин 20 мин
Успокаивающие позы Иван Старостин 20 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс I Тарас Васильев 25 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс II Тарас Васильев 25 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс III Тарас Васильев 25 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены