Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 8 ~ 70 мин

Позы в положении лежа на животе и основные позы в положении стоя

Иван Старостин

Урдхва Мукха Сванасана — одна из подготовительных поз для наклонов назад. В этой позе центры подушечек стоп должны находиться на полу. Внутреннюю поверхность ног вы должны поднимать вверх к потолку, а колени и локти держать вместе. Если вам трудно оторвать туловище от пола, подложите блоки под кисти рук и упритесь в пол пальцами ног.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
10 мин
Комплекс Асан
+
Адхо Мукха Шванасана
1 мин
+
Урдхва Мукха Шванасана
1 мин
+
Адхо Мукха Шванасана
1 мин
+
Урдхва Мукха Шванасана
1 мин
+
Уттхита Триконасана I
2x50 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x50 сек
+
Вирабхадрасана II
2x50 сек
+
Вирабхадрасана I
2x50 сек
+
Паршваттанасана
2x50 сек
+
Врикшасана I
2x50 сек
+
Гарудасана
2x40 сек
+
Уткатасана I
2x40 сек
+
Супта Вирасана (упрощенная)
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
4 мин
+
Халасана
3 мин
+
Шавасана
12 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений восьмого уровня Владимир Фролов 1 час 20 мин
Курс упражнений восьмого уровня Владимир Фролов 1 час 20 мин
Позы в положении стоя Иван Старостин 70 мин
Релаксация Иван Старостин 70 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс IV Тарас Васильев 1 час 40 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс V Тарас Васильев 1 час 40 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены