Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие без предварительной подготовки может нанести вам повреждение. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 7 ~ 60 мин

Позы в положении стоя и наклоны вперед в положении стоя

Иван Старостин

На выполнение этой серии потребуется около часа и более. Если вы почувствуете усталость, выполните позу Уттанасана I в середине серии, чтобы успокоить мозг и позволить телу восстановить силы. Увеличьте время пребывания в позах, особенно в позах Саламба Сарвангасана и Халасана.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
10 мин
Комплекс Асан
+
Уттхита Хаста Падангустхасана I
2x30 сек
+
Уттхита Хаста Падангустхасана II
2x30 сек
+
Уттхита Триконасана I
2x50 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x50 сек
+
Вирабхадрасана I
2x50 сек
+
Уттанасана I
1 мин
+
Вирабхадрасана II
2x50 сек
+
Ардха Чандрасана
2x30 сек
+
Вирабхадрасана III
2x30 сек
+
Паршваттанасана
2x40 сек
+
Прасаритта Падоттанасана I
1 мин
+
Падангуштхасана
1 мин
+
Адхо Мукха Шванасана
50 сек
+
Адхо Мукха Вирасана I
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
4 мин
+
Халасана
3 мин
+
Шавасана
12 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений седьмого уровня Владимир Фролов 1 час 10 мин
Курс упражнений седьмого уровня Владимир Фролов 1 час 10 мин
Наклоны вперед и позы с поворотом сидя на полу Иван Старостин 60 мин
Релаксация Иван Старостин 60 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс I Тарас Васильев 1 час 30 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс II Тарас Васильев 1 час 30 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс III Тарас Васильев 1 час 30 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены