Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 4 ~ 40 мин

Йога как терапия при гипертонии

Гипертония

ГипертонияГипертония – это заболевание которое характеризуется повышенным давлением крови. Это довольно распространённое заболевание в современном обществе, которое может вызвать инфаркт. Среди нескольких причин возникновения заболевания, в основе лежит нарушения сбалансированной работы систем организма. Такое нарушение может спровоцировать психическое перенапряжение или стресс.

Йога полагает что восстановление нормального психического состояния и отсутствие стресса, формирует хорошую основу для борьбы с данным заболеванием. В приведённом ниже комплексе собраны и сбалансированы упражнения, которые снимают напряжение и тем самым понижают давление. В любом случае, при острых формах заболевания следует воздержаться от интенсивности в выполнении данного комплекса. Также следует следить за самочувствием во время занятий Йогой.

Комплекс Асан
Вам необходимо хорошо расслабиться в этом упражнении и настроится на занятие. Успокойте свой ум, снимите напряжение с мышц головы, шеи и плеч.
+
Ваджрасана
3 мин
+
Падасанчалана
2 мин
+
Хастасанчалана
1 мин
Следующее упражнение является динамическим вариантом Позы Вытянутого Треугольника.
+
Триконасана
2 мин
Эту динамическую асану также следует выполнять в движении синхронно с вашим дыханием.
+
Сету Бандхасана
2х30 сек
+
Ардха Кати Чакрасана
2х30 сек
+
Врикшасана I
2х30 сек
+
Гомукхасана I
2х20 сек
Далее следует цикл пранаям, к его выполнению следует подходить в хорошем самочувствии, так как пранаяма может усиливать психофизическое состояние, будьте внимательны.
+
Чандра Анулома Пранаяма
1 мин
+
Ситали Пранаяма
1 мин
+
Шиткари Пранаяма
1 мин
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
Наименование Задача Время
Упражнения Йоги при гипертонии Гипертония 30 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены