Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 3 ~ 30 мин

Упражнения Йоги при гипертонии

Гипертония

ГипертонияГипертония – это заболевание которое характеризуется повышенным давлением крови. Это довольно распространённое заболевание в современном обществе, которое может вызвать инфаркт. Среди нескольких причин возникновения заболевания, в основе лежит нарушения сбалансированной работы систем организма. Такое нарушение может спровоцировать психическое перенапряжение или стресс.

Йога полагает что восстановление нормального психического состояния и отсутствие стресса, формирует хорошую основу для борьбы с данным заболеванием. В приведённом ниже комплексе собраны и сбалансированы упражнения, которые снимают напряжение и тем самым понижают давление. В любом случае, при острых формах заболевания следует воздержаться от интенсивности в выполнении данного комплекса. Также следует следить за самочувствием во время занятий Йогой.

Комплекс Асан
Вам необходимо хорошо расслабиться в этом упражнении и настроится на занятие. Успокойте свой ум, снимите напряжение с мышц головы, шеи и плеч.
+
Ваджрасана
2 мин
Это успокаивающее упражнение, позвоночный столб следует держать строго вертикально, Макушка немного тянется вверх.
+
Ардха Падмасана
2x1 мин
+
Анулома Пранаяма (Облегченная)
1 мин
Эта асана также призвана наладить свободную циркуляцию энергии и крови через расслабление и вытягивание позвоночника, если у вас не получается Падмасама выполните ее половинный вариант Ардха Падмасану.
+
Падмасана
2x1 мин
В этой асане выполните первый вариант упражнения, такое положение больше способствует понижению давления.
+
Макарасана I
3 мин
+
Матсиендрасана
40 сек
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
Наименование Задача Время
Йога как терапия при гипертонии Гипертония 40 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены