Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X
Уровень 1 ~ 20 мин

Успокаивающие позы

Иван Старостин

В этих позах у головы есть опора, а грудная клетка поднята. Если вы устали или неважно себя чувствуете, вам поможет эта серия поз. Постарайтесь оставаться в позе насколько возможно долго, чтобы почувствовать ее успокаивающее воздействие. Лицо должно быть расслабленным, дыхание — спокойным. Обратите внимание на изменение ритма и глубины дыхания, по мере того как вы расслабляетесь. В Адхо Мукха Сванасана растягивайте позвоночник по направлению к потолку, плечи отведите, чтобы грудная клетка рас ширилась и увеличилась в объеме.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
4 мин
Комплекс Асан
+
Матсиасана II
2x1 мин
+
Уттанасана I
40 сек
+
Адхо Мукха Шванасана
40 сек
+
Сету Бандха Сарвангасана I
1 мин
+
Шавасана
5 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений первого уровня Владимир Фролов 20 мин
Курс упражнений первого уровня Владимир Фролов 20 мин
Курс упражнений первого уровня Владимир Фролов 20 мин
Простые позы в положении стоя Иван Старостин 20 мин
Простые позы в положении сидя Иван Старостин 20 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс I Тарас Васильев 25 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс II Тарас Васильев 25 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс III Тарас Васильев 25 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены