Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 10 ~ 90 мин

Позы в положении стоя для тренировки техники

Иван Старостин

В этой серии сосредоточьте ваше внимание на том, чтобы полностью растянуть заднюю поверхность обеих ног. Задержитесь подольше в позе Тадасана, проанализируйте то, как вы стоите, и исправьте недостатки. Повторите дважды позу в положении стоя, которая у вас не получается. Так вы лучше поймете позы и отточите их выполнение. Увеличьте время пребывания в Саламба Сарвангасана и Халасана.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
12 мин
Комплекс Асан
+
Уттхита Хаста Падангустхасана I
2x40 сек
+
Уттхита Хаста Падангустхасана II
2x40 сек
+
Супта Падангуштхасана I
2x40 сек
+
Супта Падангуштхасана II
2x30 сек
+
Врикшасана I
2x1 мин
+
Уттхита Триконасана I
2x1 мин
+
Уттхита Паршваконасана
2x1 мин
+
Вирабхадрасана I
2x1 мин
+
Вирабхадрасана II
2x1 мин
+
Ардха Чандрасана
2x40 сек
+
Паршваттанасана
2x1 мин
+
Прасаритта Падоттанасана I
1 мин
+
Адхо Мукха Вирасана I
2 мин
+
Саламба Сарвангасана I
5 мин
+
Халасана
3 мин
+
Шавасана
15 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений десятого уровня Владимир Фролов 1 час 40 мин
Курс упражнений десятого уровня Владимир Фролов 1 час 40 мин
Позы в положении сидя Иван Старостин 80 мин
Позы в положении стоя и лежа на животе Иван Старостин 90 мин
Релаксация Иван Старостин 80 мин
Стремление к совершенству, занятие III Тарас Васильев 2 часа 20 мин
Стремление к совершенству, занятие IV Тарас Васильев 2 часа 20 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены