Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 8 ~ 70 мин

Позы в положении стоя

Иван Старостин

К этой стадии занятий ваша выносливость, стойкость и гибкость должны улучшиться, поэтому эта серия поз сложная, но вполне выполнимая. Встаньте в Вирабхадрасана III, поднятая нога должна быть полностью выпрямлена, руки с силой тяните вперед.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
10 мин
Комплекс Асан
+
Уттхита Хаста Падангустхасана I
2x40 сек
+
Уттхита Хаста Падангустхасана II
2x40 сек
+
Уттхита Триконасана I
2x50 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x50 сек
+
Вирабхадрасана I
2x50 сек
+
Вирабхадрасана II
2x50 сек
+
Ардха Чандрасана
2x40 сек
+
Вирабхадрасана III
2x40 сек
+
Паривритта Триконасана I
2x40 сек
+
Паршваттанасана
2x50 сек
+
Прасаритта Падоттанасана I
1 мин
+
Уттанасана I
1 мин
+
Шавасана
12 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений восьмого уровня Владимир Фролов 1 час 20 мин
Курс упражнений восьмого уровня Владимир Фролов 1 час 20 мин
Позы в положении лежа на животе и основные позы в положении стоя Иван Старостин 70 мин
Релаксация Иван Старостин 70 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс IV Тарас Васильев 1 час 40 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс V Тарас Васильев 1 час 40 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены