Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 9 ~ 80 мин

Позы в положении стоя, с поворотом и сидя

Иван Старостин

Эта группа смешанных поз потребует от вас выносливости, силы и гибкости. Выполнять серию следует с осторожностью. Если нужно, отдохните в Уттанасана I между позами в положении стоя. Вы должны выделить на эту серию не менее часа. В заключение полежите в позе Савасана 15 минут.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
12 мин
Комплекс Асан
+
Уттхита Триконасана I
2x1 мин
+
Уттхита Паршваконасана
2x1 мин
+
Вирабхадрасана I
2x1 мин
+
Вирабхадрасана II
2x1 мин
+
Паривритта Триконасана I
2x1 мин
+
Паривритта Паршваконасана II
2x1 мин
+
Паршваттанасана
2x1 мин
+
Джану Ширшасана
2x1 мин
+
Трианга Мукхаикапада Пашимот.
2x1 мин
+
Маричиасана I
2x1 мин
+
Пашимоттанасана
2 мин
+
Саламба Сарвангасана I
5 мин
+
Халасана
3 мин
+
Шавасана
15 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений девятого уровня Владимир Фролов 1 час 30 мин
Курс упражнений девятого уровня Владимир Фролов 1 час 30 мин
Позы в положении сидя и работа коленей Иван Старостин 70 мин
Релаксация и Пранаяма Иван Старостин 80 мин
Стремление к совершенству, занятие I Тарас Васильев 2 часа
Стремление к совершенству, занятие II Тарас Васильев 2 часа
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены