Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 3 ~ 25 мин

Курс упражнений третьего уровня

Владимир Фролов

Невозможно преувеличить значение Сарвангасаны. Эта поза - одно из величайших благ, дарованных человечеству нашими древними мудрецами. Сарвангасана - мать всех асан. Как мать печется о гармонии и счастье в доме, так эта асана стремится обеспечить гармоничность и благополучие в человеческом организме. Она служит панацеей от большинства самых распространенных заболеваний. В человеческом организме имеются железы внутренней секреции, омываемые кровью, впитывающие из нее питательные вещества и выделяющие гормоны, необходимые для правильного функционирования уравновешенных и хорошо развитых тела и мозга. Если деятельность этих желез нарушена и гормонов вырабатывается недостаточно, состояние организма ухудшается.

Разминка
+
Каошики
5 мин
Комплекс Асан
Выполняя эту позу, старайтесь чтобы таз, ноги, руки и голова были в одной плоскости. Тем самым вы увеличите эффект от благоприятного воздействия этой асаны.
+
Уттхита Триконасана I
2x20 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x20 сек
+
Вирабхадрасана I
2x20 сек
При выполнении этой асаны сконцентрируйтесь на расслаблении в статической фазе, позвольте земному притяжению притянуть тело ближе к ногам, на каждый выдох старайтесь расслабиться в области поясницы еще больше.
+
Уттанасана I
2x20 сек
+
Падангуштхасана
40 сек
+
Падахастасана
40 сек
Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела. У многих людей шея является проблемным отделом, Вам следует внимательно следить за ощущениями в шейном отделе позвоночника. Можно сделать повороты головы в стороны, вверх, вниз по 5-10 раз и медленные круговые вращения по 2-3 раза в обе стороны.
+
Саламба Сарвангасана I
40 сек
+
Халасана
40 сек
+
Шавасана
6 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Серия асан для брюшного пресса, комплекс I Брюшной пресс 12 мин
Курс упражнений третьего уровня Владимир Фролов 25 мин
Курс упражнений третьего уровня Владимир Фролов 25 мин
Упражнения Йоги при гипертонии Гипертония 30 мин
Комплекс для устранения хронических головных болей I Головная боль 30 мин
Включение поз Саламба Сарвангасана и Ардха Халасана Иван Старостин 30 мин
Позы для растяжки подколенных сухожилий Иван Старостин 30 мин
Релаксация Иван Старостин 30 мин
Йога для начинающих, комплекс асан Йога для начинающих 40 мин
Утренняя Йога Йога для начинающих 40 мин
Комплекс асан для раскрытия грудной клетки Раскрытие грудной клетки 40 мин
Успокаивающий комплекс для снятия стресса Стресс 30 мин
Сукшма Вьяма Суставная гимнастика 40 мин
Хатха Йога, укрепление тела, занятие I Тарас Васильев 50 мин
Хатха Йога, укрепление тела, занятие II Тарас Васильев 50 мин
Хатха Йога, укрепление тела занятие III Тарас Васильев 50 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены