Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X
Уровень 2 ~ 30 мин

Короткий комплекс от мигрени

Головная боль

Йога при мигрениПричины возникновения регулярных головных болей в своей большей массе заключаются в напряжении мышц головы. Стиль жизни современного человека заставляет его постоянно быть в напряжении, лишать себя отдыха. Также большинство из нас считают отдыхом просмотр телевизора или сидение за компьютером, а это только усиливает напряжение и не дает организму расслабляется. Человеку необходимо регулярно делать перерывы на отдых и расслабление, этому и способствует Йога. Комплекс приведённый ниже позволяет расслабить мышцы головы и шеи, дает большой отдых голове. Его рекомендуется выполнять в самом начале возникновения мигрени. Выполнять этот комплекс йоги нельзя выполнять, если вы испытываете сильные боли. Также при возникновении дискомфорта или болей во время занятий, следует прекратить практику. Если у вас хронические формы сильных головных болей – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, перед занятиями.

Комплекс Асан
Вам необходимо хорошо расслабиться в этом упражнении и настроится на занятие. Успокойте свой ум, снимите напряжение с мышц головы, шеи и плеч. Если возникает дискомфорт в коленях или тело не позволяет полностью сесть в асану, подложите по ягодицы валик или одеяло.
+
Вирасана
2 мин
В данной асане закройте глаза и расслабьте шею. Если не получается установить пятки на пол, можете шагнуть руками чуть ближе к ногам.
+
Адхо Мукха Шванасана
1 мин
Из позы Собаки опустите колени на пол и примите Баласану.
+
Баласана
2 мин
+
Випарита Карани
2 мин
Из Випарита Карани не нужно полностью выходить, следует оторвать таз от пола и стены, вытащить одеяло из-под себя, подставить локти под спиной и принять Випарита Карани Мудру.
+
Випарита Карани Мудра
1 мин
+
Шавасана
15 мин
Похожие комплексы
Наименование Задача Время
Комплекс для устранения хронических головных болей I Головная боль 30 мин
Комплекс для устранения хронических головных болей II Головная боль 45 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены