Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие без предварительной подготовки может нанести вам повреждение. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 7 ~ 60 мин

Релаксация

Иван Старостин

В этой серии релаксирующих поз наклоны вперед выполняются с опорой под головой. Как только голова коснется опоры, мозг должен успокоиться и стать пассивным, позволяя вам сосредоточиться на дыхании. Не напрягайтесь при выполнении наклонов вперед, просто позвольте телу принять необходимое положение и расслабьтесь.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
12 мин
Комплекс Асан
+
Вирасана
2 мин
+
Джану Ширшасана
2x1 мин
+
Трианга Мукхаикапада Пашимот.
2x1 мин
+
Пашимоттанасана
2x1 мин
+
Маричиасана III
2x1 мин
+
Саламба Сарвангасана (со стеной)
5 мин
+
Ардха Халасана
4 мин
+
Шавасана
12 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений седьмого уровня Владимир Фролов 1 час 10 мин
Курс упражнений седьмого уровня Владимир Фролов 1 час 10 мин
Позы в положении стоя и наклоны вперед в положении стоя Иван Старостин 60 мин
Наклоны вперед и позы с поворотом сидя на полу Иван Старостин 60 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс I Тарас Васильев 1 час 30 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс II Тарас Васильев 1 час 30 мин
Проверка Хатха Йогой, комплекс III Тарас Васильев 1 час 30 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены