Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 9 ~ 70 мин

Позы в положении сидя и работа коленей

Иван Старостин

Неверное выполнение позы Падмасана может привести к серьезным проблемам с коленями, поэтому никогда их не перегружайте. Сначала несколько раз выполните Сукхасана, чтобы «смазать» коленные и тазобедренные суставы, и только после этого переходите к Падмасана с одной согнутой ногой в Сукхасана. Будьте терпеливы, тренируйтесь, и тогда, вооружившись отвагой и настойчивостью, вы достигнете цели.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
12 мин
Комплекс Асан
+
Сукхасана
2x2 мин
+
Вирасана с Парватасана
2x40 сек
+
Падмасана
2x40 сек
+
Дандасана
40 сек
+
Уттанасана I
1 мин
+
Вирабхадрасана II
2x1 мин
+
Пашимоттанасана
1 мин
+
Випарита Карани
3 мин
+
Саламба Сарвангасана I
5 мин
+
Халасана
3 мин
+
Шавасана
15 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений девятого уровня Владимир Фролов 1 час 30 мин
Курс упражнений девятого уровня Владимир Фролов 1 час 30 мин
Позы в положении стоя, с поворотом и сидя Иван Старостин 80 мин
Релаксация и Пранаяма Иван Старостин 80 мин
Стремление к совершенству, занятие I Тарас Васильев 2 часа
Стремление к совершенству, занятие II Тарас Васильев 2 часа
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены