Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X
Уровень 2 ~ 25 мин

Курс упражнений второго уровня

Владимир Фролов

Невозможно преувеличить значение Сарвангасаны. Эта поза - одно из величайших благ, дарованных человечеству нашими древними мудрецами. Сарвангасана - мать всех асан. Как мать печется о гармонии и счастье в доме, так эта асана стремится обеспечить гармоничность и благополучие в человеческом организме. Она служит панацеей от большинства самых распространенных заболеваний. В человеческом организме имеются железы внутренней секреции, омываемые кровью, впитывающие из нее питательные вещества и выделяющие гормоны, необходимые для правильного функционирования уравновешенных и хорошо развитых тела и мозга. Если деятельность этих желез нарушена и гормонов вырабатывается недостаточно, состояние организма ухудшается.

Разминка
+
Каошики
4 мин
Комплекс Асан
+
Уттхита Триконасана I
2x20 сек
+
Врикшасана I
2x20 сек
В этой асане в статической фазе постарайтесь растянуть руки как можно дальше по длине, при этом не доводите до боли. Шея должна быть растянута, подбородок не касается плеча. Таз вытяните вдоль плоскости, в которой находятся руки и ноги.
+
Вирабхадрасана II
2x20 сек
+
Уттхита Паршваконасана
2x20 сек
На начальном этапе руки можно не сводить в намасте за спиной, перед наклоном к ноге можете вытянуть их над головой и затем поставить возле стопы – это упрощенный вариант. Если же вы хотите его сделать с намасте, то предварительно сделайте вращение кистями в запястьях, чтобы размять и исключить возникновения растяжения связок.
+
Паршваттанасана
2x20 сек
Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела. У многих людей шея является проблемным отделом, Вам следует внимательно следить за ощущениями в шейном отделе позвоночника. Можно сделать повороты головы в стороны, вверх, вниз по 5-10 раз и медленные круговые вращения по 2-3 раза в обе стороны.
+
Саламба Сарвангасана I
30 сек
+
Халасана
30 сек
+
Шавасана
6 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений второго уровня Владимир Фролов 25 мин
Курс упражнений второго уровня Владимир Фролов 25 мин
Короткий комплекс от мигрени Головная боль 30 мин
Закрепление простых поз в положении стоя Иван Старостин 30 мин
Позы в положении сидя с простыми поворотами Иван Старостин 25 мин
Релаксация Иван Старостин 20 мин
Йога для начинающих, комплекс асан Йога для начинающих 30 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс IV Тарас Васильев 35 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс V Тарас Васильев 35 мин
Знакомство с Хатха Йогой, комплекс VI Тарас Васильев 35 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены