Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие без предварительной подготовки может нанести вам повреждение. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 6 ~ 60 мин

Релаксация

Иван Старостин

Во время выполнения этой серии не следует торопиться. Позы можно выдерживать до 5 минут без вреда для здоровья. Грудную клетку держите поднятой и раскрытой, глаза закрыты и расслаблены, мышцы лица также расслаблены, мозг спокоен, вы сосредоточены на дыхании. Не засыпайте, просто расслабьтесь и дышите. Вашей спине должно быть удобно во всех позах, поэтому при необходимости используйте опору.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
10 мин
Комплекс Асан
+
Матсиасана II
2x2 мин
+
Супта Баддха Конасана II
4 мин
+
Супта Вирасана (упрощенная)
4 мин
+
Уттанасана I
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
5 мин
+
Ардха Халасана
4 мин
+
Сету Бандха Сарвангасана I
4 мин
+
Випарита Карани
4 мин
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений шестого уровня Владимир Фролов 1 час
Курс упражнений шестого уровня Владимир Фролов 1 час
Позы в положении стоя и позы в положении сидя Иван Старостин 50 мин
Повороты и наклоны вперед в положении сидя Иван Старостин 50 мин
Комплекс для профилактики остеохондроза II Остеохондроз 1 час
Комплекс Йоги для повышения самооценки Повышение самооценки 50 мин
Комплекс для повышения иммунитета против простуды Простуда 50 мин
Сукшма Вьяма Суставная гимнастика 1 час 20 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс IV Тарас Васильев 1 час 20 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс V Тарас Васильев 1 час 20 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс VI Тарас Васильев 1 час 20 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены